我是大医生 如何让腰围快速变细20131010
2016年5月12日.
我是大医生 如何让腰围快速变细20131010 主要内容：
中国中老年人每人一年平均吃掉的油脂量是27.8公斤。
长在身体外面的脂肪可以通过抽脂的方式取出来，长在血管里面的脂肪，就无法抽脂出来，脂肪长在血管上容易患：动脉狭窄，脑中风，心股梗死。
怎样让脂肪长在身体外呢，可以多吃清肠刮油健康饮的食材：芹菜，黄瓜，蔓越莓，酸奶。
当男性的腰围超过2尺6，女性腰围超过2尺4的都叫做腹型肥胖，得腹型肥胖的人，一般得高血压，高血脂，冠心病和糖尿病的风险比一般的人要高出4-6倍。
瘦腰运动：
脚踏单车：首先要平躺，然后腿蜷缩，做脚踏单车的动作。
平板撑：首先面朝地趴下，然后用手肘撑住，再用脚尖撑起整个身体，通过揗序渐进的方式，一次比一次的时间更长。
小鸟飞：也是面朝地趴下，然后四肢同时离地，把头抬起，左转右转，每次可以做十个左右，每天多次练习。刚开始的时候可以做单个的锻炼项目，慢慢可以多个项目一起做。
特别提醒女性朋友：在月经前2周做有氧运动要多消耗30%的脂肪。
心肺复苏的急救方法：
首先要确定他是不是发生猝死，要呼喊他的名字；第二要确认他是否有呼吸，如果即没有意识也没有呼吸，就要进行心部按压，然后再拔打120救助。
心肺复苏急救：第一部跪在病人的右边，然后双手交差，拽紧，保持你的双侧肘关节伸直固定，按压的部位要正好在病人的胸的上方，按压的部位就是双侧乳头的连线的中点，按压的幅度要使病人的胸部下陷4-5厘米。
然后按压的频率一定要保持每分钟100次以上，每30次的按压进行2 次人工呼吸。
当身边 有亲人发生猝死的时候，一定要果断的进行心肺复苏。