我是大医生 高血压人群的致命陷阱 20160602

我是大医生 高血压人群的致命陷阱 20160602  主要内容：

脑梗，心梗，发病是猝不及防，甚至有些患者在睡梦中就进入了深度昏迷，随时面临生命危险，那么到底是什么原因，导致他们突然发病呢？他们的身体里面到底隐藏着什么致命隐患？

寻找高血压致命陷阱。

高血压是心梗，脑梗的导火索，我们每天吃的食物中就隐藏着可以使你血压变得更加凶险的陷阱，从而使心梗，脑梗的几率大大的增加。

鱼里面包涵我们人体所需要的多种营养素，比如EPA, DHA,维生素D，维生素B12，还有铜，铁磷，维生素B6,钾，镁。但是鱼里面所含的胆固醇，是高血压的致命陷阱。

胆固醇在血液里面够多的话，就会影响到我们的血管，刚才还非常通顺的血流，就因为高胆固醇引起的动脉粥样硬化，可能会让我们的血管，瞬间变得不通畅啦。

陷阱是：高血压患者+高胆固醇血症就进一步走向了心梗或者脑梗。

无磷鱼含有大量的胆固醇。

哪种鱼适合高血压患者吃呢？

鲫鱼不大适合高血压患者吃，鲫鱼含丰富的胆固醇；鲈鱼，黄鱼所含的胆固醇低，是最适合高血压患者吃；草鱼，鲤鱼是比较适合高血压患者吃；带鱼虽然属于无磷鱼，但是也是适合高血压患者吃的。

鱼头中所含的胆固醇高，不适合高血压人群吃，但是对于需要长聪明的孩子吃是没有问题的。

鱼肉中含有高蛋白，低脂肪，含有丰富的维生素A，B,D族，鱼肉对于高血压患者可以放心的吃。

鱼肉需要冷藏三小时后，烹饪食用更健康，鱼肉也更加鲜嫩，更美味，营养成分也更加丰富。

鱼籽中胆固醇含量非常高，不适合高血压人群食用。

鱼鳔中不含胆固醇，含脂肪也非常的低，但是含有大量的胶原蛋白，有美容滋补的效果，适合高血压人群食用。

鱼鳞里面含有非常丰富的卵磷脂，卵磷脂可以帮助脂肪和胆固醇代谢，还可以控制胆固醇和脂肪的，对于高血压人群，最需要的物质，是鼓励去吃的。

哪种食物可以对抗高血压？

膳食纤维可以对抗高血压。

竹笋富含膳食纤维，可以辅助胆固醇排出。红烧肉+竹笋可以满足高血压患者吃肉的感觉。

哪种食物辅助排出胆固醇？

木耳富含可溶性膳食纤维，降低胆固醇的作用会更强。

缺乏维生素B12，导致H型高血压：

哪些现象提示我们缺少了维生素B12？

1、眼皮跳；

2、牛肉舌，舌头两边的小突起消失，舌头变的比以前红；

3、牙龈发白。

人体如果缺少维生素B12，不仅会导致我们身体出现刚刚所说的三个症状，同时还会使坏氨基酸水平的增加，从而导致我们病人出现H型高血压。

牛肉，动物内脏里面富含维生素B12，还有泡菜，纳豆里也含有丰富的维生素B12.

生菜里面不含维生素B12，如果缺乏叶酸，将升高半胱氨酸水平，增加高血压，心梗，脑梗的发生。

哪些操作，会让叶酸流失？

蔬菜不宜储存时间过长，会导致叶酸流失，蔬菜应该现吃现切；

蔬菜不宜窃得过细，或者用手撕更好。

盐水清洗蔬菜，导致叶酸流失。腌制的菜也会导致叶酸流失。

剩菜回锅，叶酸全部流失。

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